Después de 14 años, más de 32.000 pacientes tratados y 20 ediciones de la formación, este año , Sara Romerodeja de ofrecer Consultas y pasa a concentrar su tiempo y energía en la divulgación y expansión internacional del Método SOMA.

Recursos

Depresión, ansiedad, estrés y otros síntomas físicos

Nuestros pensamientos están tejidos con la misma energía que se genera en los circuitos electroquímicos que nutren nuestro cerebro. 

Si estos impulsos energéticos funcionan adecuadamente, podremos disfrutar de un cierto equilibrio de base, aunque si todo dependiera de nuestra maquinaria cuasi perfecta, probablemente no estarías leyendo este artículo.

Complejidad del pensamiento y emociones

Entender cómo pensamos, sentimos, procesamos y (sobre)vivimos es casi tan complejo como explicar los motivos por los que es tan fácil sufrir un desajuste a nivel físico o emocional, o la relación que existe entre ambos. 

Solemos asociar los efectos emocionales a las causas físicas: estoy irascible porque me duele la cabeza, y no viceversa. 

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Es interesante detenerse a entender todos los factores externos que nos afectan en nuestro día a día y cómo ellos pueden indudablemente modificar nuestro estado anímico y, consecuentemente, alterar nuestros procesos biológicos también, con todo lo que ello conlleva.

Trastornos por ansiedad

Una de cada diez personas en nuestro país sufre o ha sufrido ansiedad, estrés o depresión en algún momento de su vida. 

Aunque esto son datos recogidos por la Encuesta Nacional de Salud de España (ESNE) que elabora anualmente el Ministerio de Sanidad, Consumo y Bienestar Social, basta con prestar algo de atención a nuestro alrededor: es muy probable que todos tengamos algún conocido que esté atravesando un episodio de duelo en estos momentos, aunque, a simple vista, resulte imperceptible.

El impacto de la invisibilidad de los problemas limitantes

Cuando no aparecen síntomas visibles, tendemos a pasar por alto los estragos que pueden derivar de desajustes emocionales. Son invisibles, pero están ahí. 

Este es quizás uno de los retos más significativos a los que nos enfrentamos cuando hablamos del trastorno más generalizado a escala global.

Ansiedad, estrés y calidad de vida

Si bien es normal sentir ansiedad o estrés ante determinadas situaciones, cuando estas emociones se prolongan en el tiempo, y no se tratan, pueden devenir en trastornos mentales mayores, disminuyendo considerablemente la calidad de vida e incluso aumentando el riesgo de sufrir una mortalidad prematura. 

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Para más inri, la mala salud mental impacta de manera indirecta en el desarrollo económico, al disminuir la productividad de las personas y el consumo a nivel social.

La pandemia y el aumento de trastornos por ansiedad

Si a esta realidad, sin contextualizar, le añadimos el filtro de la pandemia de estos últimos tres años, con todas sus tensiones y crisis adheridas, tenemos un caldo de cultivo excelente para el florecimiento del índice de trastornos por ansiedad. 

Tanto, que se estima que estas cifras han aumentado en cerca de un cuarto de la población mundial desde el estallido de la pandemia del nuevo coronavirus en 2019; hablamos de 76 millones más diagnósticos por ansiedad que en años anteriores.

¿Cómo tratar la ansiedad?

Para terminar de aterrizar, hemos de ser conscientes también de que los tratamientos que propone la medicina occidental contemporánea para estos problemas se centran, mayoritariamente, en aliviar los síntomas y, en algunos casos, poner nombre y apellido a las causas que los originan, sin llegar realmente a cortar el problema de raíz y evitar que se reproduzca.

Sin embargo, el Método SOMA contiene los mecanismos y protocolos necesarios para deshacer el germen que desencadena estos patrones de comportamiento. Solo cuando somos capaces de deshacer las conexiones que determinan aquellos procesos que lejos de beneficiarnos nos perjudican, podemos comenzar a hacer una inversión provechosa y eficiente de nuestro gasto energético.

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En La Importancia de Afrontar Conflictos para un Bienestar Emocional Pleno

Los conflictos son inevitables en la vida cotidiana, y la forma en que los enfrentamos tiene un impacto significativo en nuestro bienestar emocional. Ignorar, evitar o suprimir los conflictos puede generar tensiones acumulativas que afectan negativamente la salud mental y la calidad de vida. Esto te puede interesar > Pensamiento Negativo Continuo: Impacto en la Salud Mental, Estrategias para Combatirlo y la Influencia del Sistema de Activación Reticular En lugar de temer al conflicto, abordarlo de manera constructiva se presenta como una vía esencial para lograr un bienestar emocional pleno. Entender la Naturaleza del Conflicto El conflicto, ya sea en relaciones personales, profesionales o internas, es una parte integral de la experiencia humana. Surge cuando hay divergencias de opiniones, valores o intereses. Ver el conflicto como una oportunidad para el crecimiento personal y relacional puede cambiar la percepción general y fomentar un enfoque más positivo hacia su resolución. El problema surge cuando nuestra naturaleza, o mejor dicho nuestra programación mental, nos hace evitar el conflicto, ya que este nos debilita. Este programa es uno de los que más vemos y tratamos con el Método SOMA, ya que aquellas personas que lo tienen son incapaces de establecer límites claros, y priorizar su propio bienestar, ya que, en caso de conflicto, se plegarán a cualquier exigencia, con tal de que el conflicto cese. Efectos Negativos de Ignorar los Conflictos Evitar enfrentar los conflictos puede tener consecuencias perjudiciales para la salud emocional. La acumulación de resentimientos, la falta de comunicación abierta y la supresión de emociones pueden dar lugar a ansiedad, depresión y tensiones constantes. A largo plazo, esta evasión puede afectar las relaciones interpersonales y la percepción general de la vida. Las personas evitativas en los conflictos sienten que su posición nunca es defendida, lo cual es cierto, porque no expresan abiertamente su contradicción. Al final, esto se convierte en una sensación permanente de que nunca llega su momento, de que nadie les entiende, y de que la vida no es justa. Esto te puede interesar > Transforma tu Mente: Descubriendo el Poder Oculto de la Neuroplasticidad Promover la Comunicación Abierta Afrontar conflictos implica una comunicación abierta y honesta. Expresar sentimientos y pensamientos de manera clara y respetuosa permite abordar problemas antes de que se intensifiquen.  La empatía juega un papel crucial en este proceso, ya que comprender las perspectivas de los demás facilita la búsqueda de soluciones que beneficien a ambas partes. En todo conflicto, tenemos que ser capaces de “girar la mesa”, es decir, asegurarnos de que si nos hubiera tocado en el otro lado de la negociación estaríamos satisfechos. Este sencillo ejercicio, nos permite ver de forma muy clara cuando una de las partes está ejerciendo un poder desequilibrado en el conflicto. Desarrollar Habilidades de Resolución de Conflictos La resolución de conflictos es una habilidad que se puede aprender y perfeccionar. Implica la capacidad de escuchar activamente, buscar soluciones en lugar de culpas, y comprometerse de manera constructiva. La adopción de enfoques colaborativos en lugar de competitivos puede transformar un conflicto en una oportunidad para el crecimiento y el fortalecimiento de las relaciones. Se trata de crear un marco en el que todas las partes tienen que salir ganando de algún modo, y se tienen que sentir respetadas, y de acuerdo con los pactos adoptados. Fomentar el Crecimiento Personal Afrontar conflictos no solo contribuye al bienestar relacional, sino que también impulsa el crecimiento personal. Superar desafíos y aprender a lidiar con situaciones difíciles fortalece la resiliencia emocional.  Aceptar y aprender de los conflictos proporciona herramientas valiosas para afrontar adversidades futuras con mayor confianza y madurez emocional. Esto te puede interesar > La importancia de saber poner límites y respetarse Si hay algo que es seguro que enfrentaremos a lo largo de la vida -además de la muerte- es el conflicto, así que nunca es demasiado pronto para empezar a adquirir herramientas emocionales para una adecuada y sana resolución e conflictos. El Método SOMA en la Gestión de Conflictos Si la no resolución de conflictos es una constante en tu vida, recuerda que la repetición de problemas y emociones negativas no es una casualidad ni una imposición externa. Es simplemente el resultado de la forma en que hemos sido programados a lo largo de nuestra vida. Para una efectiva y definitiva eliminación del problema es crucial deshacerse de esos programas que conviven en nosotros. Esto aumentará tu habilidad para afrontar conflictos de manera constructiva, fortalecer las relaciones interpersonales, mejorar tu  desarrollo personal y te dará una perspectiva más positiva de la vida.  Esto te puede interesar > La Duda Constante: Efectos y Estrategias para Superarla Cultivar una actitud abierta y receptiva hacia los desafíos emocionales es un paso fundamental hacia un bienestar emocional duradero.

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Rompiendo Cadenas: Liberándonos de la Búsqueda Perpetua de Aprobación

En la búsqueda constante de la aprobación de los demás, encontramos un comportamiento profundamente arraigado en la psicología humana. A lo largo de la historia, hemos evolucionado como seres sociales, dependiendo en gran medida de la aceptación de nuestro grupo para sobrevivir y prosperar. Sin embargo, en la sociedad moderna, esta búsqueda obsesiva de aprobación puede tener consecuencias perjudiciales para nuestro bienestar psicológico y emocional.  Esto te puede interesar > Superando los Obstáculos que te Impiden Avanzar en la Vida A continuación indagaremos en cómo la constante búsqueda de aprobación puede limitarnos, y cómo podemos liberarnos de esta trampa emocional. El origen de la búsqueda de aprobación: Desde el comienzo de la humanidad, la aprobación de nuestro grupo social fue esencial para la supervivencia. Ser aceptado y apoyado por nuestra comunidad significaba tener acceso a recursos, protección y apoyo emocional. Aquellos que eran rechazados por su tribu enfrentaban riesgos significativos y a menudo la muerte. Por lo tanto, la necesidad de buscar la aprobación de los demás está profundamente arraigada en nuestra biología y psicología. Los Efectos Negativos de la Búsqueda de Aprobación: A pesar de su origen evolutivo, la búsqueda constante de aprobación puede tener un impacto negativo en nuestra vida cotidiana y en nuestro bienestar emocional. Algunas de las formas en que esta búsqueda constante puede limitarnos son las siguientes: Falta de Autenticidad Cuando buscamos la aprobación de los demás, a menudo sacrificamos nuestra autenticidad. Actuamos de acuerdo con lo que creemos que los demás quieren ver en lugar de expresar nuestra verdadera esencia. Miedo al Rechazo La constante necesidad de aprobación nos hace temer el rechazo y la crítica. Esto puede llevarnos a evitar situaciones desafiantes o arriesgadas por miedo a no ser aceptados. Baja Autoestima Cuando nuestra autoestima depende de la validación externa, estamos en constante riesgo de sentirnos inadecuados o insuficientes si no recibimos la aprobación que buscamos. Esto te puede interesar > Víctima en el trabajo Estrés y Ansiedad La ansiedad social y el estrés son comunes entre aquellos que buscan constantemente la aprobación de los demás. El temor a no cumplir con las expectativas de los demás puede ser abrumador. Dependencia Emocional La búsqueda de aprobación puede llevar a una dependencia emocional de la validación externa. Esto puede dificultar la toma de decisiones independientes y el desarrollo de relaciones saludables. Cómo liberarnos de la constante búsqueda de aprobación La liberación de la constante búsqueda de aprobación es un proceso desafiante pero liberador. A continuación se citan algunas estrategias para superar este comportamiento limitante: Autoconocimiento El primer paso es tomar conciencia de nuestro patrón de búsqueda de aprobación. Identificar cuándo y por qué buscamos constantemente la validación externa es crucial para el cambio. Todo cambio que dure en el tiempo debe tener unos buenos cimientos que lo sostengan. Establecer Límites Aprender a establecer límites saludables en nuestras relaciones es esencial. No debemos permitir que los demás dicten nuestra valía o nuestra felicidad. Saber encontrar un equilibrio entre lo que queremos y lo que cedemos es fundamental a la hora de establecer relaciones sanas y duraderas basadas en una complementariedad equilibrada por ambas partes.  Esto te puede interesar > Crear nuevos hábitos: El proceso para afianzar el cambio. Si no establecemos límites en nuestras relaciones, quedamos a dispensas de los deseos de la otra persona, pudiendo llegar incluso a negar nuestros deseos. Desarrollar la Autoestima Trabajar en el fortalecimiento de nuestra autoestima nos ayuda a ser más resilientes ante la crítica y el rechazo. La autoestima sólida proviene de la confianza en uno mismo y la autorreflexión. El quererse a uno mismo no solo supone poder mejorar en la búsqueda constante de aprobación, si no que va a tener innumerables impactos positivos en nuestra vida como la mejora de nuestra independencia o de la aceptación del rechazo. Practicar la Empatía Cultivar la empatía nos ayuda a comprender que todos luchamos con nuestras inseguridades y deseos de aprobación. Esto puede ayudarnos a ser más compasivos con nosotros mismos y con los demás. Comprender que cada uno de nosotros tiene sus propias guerras internas implica un progreso en el proceso de romper con la constante búsqueda de aprobación. Desde Método SOMA creemos que a pesar de que la búsqueda de aprobación tenga un fuerte arraigo con el ser humano, abusar de ella puede tener numerosos efectos perjudiciales para nuestra autenticidad y nuestro bienestar emocional. Es importante romper con estos programas que tenemos en nuestra cabeza para conseguir proyectarnos en la mejor dirección posible, tanto a nivel personal como profesional. Esto te puede interesar > ¿Qué dice la ley de causa y efecto?Si te ha resultado interesante este tema, en nuestro canal de Youtube puedes ver como Sara Romero, creadora del Método SOMA, analiza distintos programas como el de la búsqueda de aprobación, y como eliminarlos te ayudarán a conseguir los cambios que deseas.

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¿Cómo influyen las emociones en nuestra vida?

El propósito de la emoción es movernos a la acción. Si actuamos, aprendemos y dejamos ir la emoción, que simplemente es quien nos puso en movimiento, resolvemos el conflicto.  Si nos quedamos en la emoción, está da energía a automatismos que no nos dejan avanzar. La importancia de reconocer  Es nuestra responsabilidad identificar correctamente las emociones y averiguar qué información tienen para nosotros, para poder dejarlas ir y, de este modo, responder de forma diferente a circunstancias que nos bloquean. Las emociones son, por tanto, como el mensajero de Amazon: nos trae una información, pero a veces desechamos esta información y nos identificamos con la emoción. Eso sería el equivalente a quedarse a los mensajeros de Amazon a vivir en casa y dejarse los paquetes en el rellano. El poder de las emociones Las emociones son muy poderosas, para bien o para mal. Tendemos a creer que las emociones tranquilas y bonitas son las “buenas” y las otras, como la ira o la envidia, son las “malas”. Esto es un error.  Esto es para ti > Desprograma tus limitaciones: 5 falsos mitos en los que sueles confiar A veces, gracias a la ira averiguamos que alguien no está respetando nuestros límites, o gracias a la envidia descubrimos algo que nos encantaría estar haciendo, y que no nos permitimos. Y si aprovechamos la energía de la emoción para poner los límites a esa persona, o para perseguir nuestro propósito, entonces sí que podemos estar agradecidos a esas emociones. Cómo identificar y gestionar nuestras emociones Por eso, en el Método SOMA® decimos que, si las emociones nos hacen avanzar y aprender, son positivas, si nos dejan en piloto automático, son negativas.  Tenemos, por tanto, que distinguir cuáles son las que nos benefician, porque nos ponen en movimiento hacia dónde queremos ir, y cuales simplemente nos paralizan en patrones que no llevan a ninguna parte, y limitan nuestra vida. Es imprescindible dejar volar las emociones que nos bloquean para poder seguir avanzando en nuestro camino de la vida sin los condicionantes o “mochilas” que nos frenan. Aprende a manejar tus emociones con el Método SOMA® Con la formación del Método SOMA® aprenderás a identificarlas, ver cuáles son las emociones que te condicionan, aquellas que en lugar de hacerte avanzar se quedaron atascadas, generando un automatismo, y sacar esos programas “dañados” de tu cerebro.

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