Después de 14 años, más de 32.000 pacientes tratados y 20 ediciones de la formación, este año , Sara Romerodeja de ofrecer Consultas y pasa a concentrar su tiempo y energía en la divulgación y expansión internacional del Método SOMA.

Recursos

Depuraciones Détox: Cómo resetear nuestro aparato digestivo

Cada semana que nos aproxima a los meses estivales le resta una capa más a nuestro armario. Es bien sabido por todos que la prenda por excelencia de estas fechas es un cuerpo sano y funcional, en el que sentirnos cómodos y energéticos. Por ello, no debemos ignorar que nuestra mejor versión pasa siempre por un cuidado interno previo.

Vivimos en los extremos: comida, bebida, relaciones, trabajo…O mucho, o no lo suficiente. Pasamos de un extremo al opuesto con la falsa creencia de que esta actitud compensatoria nos aportará ese equilibrio que tanto necesitamos. Craso error.

Los détox son nuestros grandes aliados

En este sentido, los détox son nuestros grandes aliados para eliminar todas las sustancias tóxicas que venimos acumulando de excesos anteriores, que nos hacen sentir más pesados y poco eficientes en nuestras tareas cotidianas. Estas depuraciones consisten en “resetear” nuestro aparato digestivo e hígado para recuperar el correcto funcionamiento de nuestro sistema inmunológico.

Pasos para recuperar el correcto funcionamiento de nuestro sistema inmunológico

1 – Eliminar de nuestra dieta los alimentos que causan problemas con la digestión

El primer paso es eliminar de nuestra dieta todos los alimentos que nos dan mayor problema con la digestión y que pueden llegar a atascar nuestro organismo. Hay cosas muy obvias, como los ultraprocesados o el alcohol, pero hay otras como la carne, el trigo, o los lácteos que, aunque no sean nocivos per se, sí ralentizan nuestra digestión.

2 – Incorpora alimentos ricos en micronutrientes

Una vez hemos expulsado lo que no tiene más utilidad en nosotros, tenemos que ir incorporando, poco a poco, alimentos ricos en micronutrientes que nos devuelvan toda la vitalidad y energía. Así, nuestros órganos digestivos hacen el trabajo de “re-aprender” a sacar el máximo provecho de cada alimento, en vez de mal-funcionar en piloto automático.

Limpieza de los pensamientos y a las emociones

Con el Método SOMA buscamos exactamente lo mismo: eliminar todo aquello que no nos sirve para, una vez hemos liberado esa carga, potenciar otras áreas que nos beneficien y favorezcan más.

En ambos casos, el resultado es el mismo: conseguimos aumentar la energía disponible, para lograr una mejora generalizada del tránsito de químicos en nuestro cuerpo y, lo más importante, sentirnos bien.

La tradicional limpieza de primavera de las casas, se puede aplicar también al cuerpo, a los pensamientos y a las emociones. ¿Te animas?

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Cómo gestionar las emociones en familia

Cuando hablamos de la gestión emocional intrafamiliar, esta se refiere al conjunto de habilidades y prácticas que los miembros de una familia emplean para identificar, comprender y manejar sus propias emociones, así como las emociones de los demás en el seno familiar.  Implica la aplicación de una comunicación efectiva, el fomento de la empatía, la resolución constructiva de conflictos y la creación de un ambiente emocionalmente saludable en el hogar.  La gestión emocional intrafamiliar busca cultivar relaciones familiares positivas y fortalecer los lazos afectivos a través del entendimiento y la regulación de las emociones.  Esto te puede interesar > “Como las emociones afectan tus ojos” Conversaciones entre Ainhoa de Federico y Sara Romero Esta será esencial para promover relaciones saludables y un ambiente armonioso en el hogar.  Resultados de una buena gestión emocional familiar A continuación, listamos los principales efectos positivos de una buena gestión emocional en el núcleo familiar: Comunicación efectiva  Cuando los miembros de la familia son capaces de expresar sus emociones de manera saludable, se crea un ambiente en el que la comunicación abierta y honesta es más fácil. Esto promueve la comprensión mutua y la resolución de conflictos de manera constructiva. Reducción del conflicto La gestión emocional efectiva ayuda a reducir los conflictos familiares, ya que los miembros de la familia pueden expresar sus preocupaciones y frustraciones de manera respetuosa y asertiva en lugar de recurrir a la agresión verbal o emocional. Fortalecimiento de los lazos familiares La empatía y la comprensión mutua promueven la cohesión familiar. Los miembros de la familia se sienten más conectados cuando se sienten escuchados y apoyados en sus emociones. Esto te puede interesar > Desbloqueando los Aspectos Energéticos: Cómo Superar los Obstáculos y Encontrar la Armonía Modelado de comportamientos saludables Los padres y cuidadores que gestionan sus emociones de manera efectiva sirven como modelos a seguir para sus hijos. Los niños aprenden a lidiar con sus propias emociones observando cómo sus padres manejan las suyas. Efectos devastadores de la falta de comunicación  emocional en la familia Ya hemos visto que la comunicación dentro de la familia es fundamental para el buen funcionamiento de la misma, minimizando fricciones, resolviendo conflictos y potenciando la conexión entre los miembros de la familia. Sin embargo, en la mayoría de los hogares nadie hace esta función, y mucho menos de manera consciente. Normalmente, los miembros adultos de la familia que tienen más habilidades comunicacionales naturales son los que, de manera implícita, se ocupan de gestionar la comunicación. Este rol se identifica, porque es la persona a la que todos van a contar sus secretos, sus problemas, sus disgustos. Es el que vela porque todos los miembros se lleven bien, y el que más tiempo y energía dedica a entender y guiar emocionalmente al resto, además de así mismo. Pero ¿qué  es lo que pasa cuando nadie se ocupa de esta parte? Claramente, en estos casos, la falta de comunicación va erosionando a la familia, distanciando las posiciones y alimentando conflictos que se mantienen en el tiempo, puesto que nadie los aborda para resolverlos. En esos casos, las familias acumulan resentimientos, rencores, frustraciones, culpas, secretos y malentendidos, que se transmiten incluso a otras generaciones, y que, a menudo, separan a sus miembros. Esto te puede interesar > Crear nuevos hábitos: El proceso para afianzar el cambio. Es mucho más difícil sanar las heridas de segundas y terceras generaciones, ya que en estos casos, falta la información que dió lugar al conflicto, pero permanecen las emociones negativas. ¿Cuántas veces nos encontramos a hijos y nietos de personas que han sido muy infelices en su matrimonio, repitiendo el mismo patrón una y otra vez?- Es por ello que, desde el Método SOMA, creemos firmemente en la necesidad de abordar la comunicación familiar como un gran pilar de la convivencia, y liberar así las familias de cargas dolorosas e innecesarias. Coordinación de la comunicación familiar Si eres tu el miembro de la familia que ha decidido asumir ese papel y lo que buscas es cómo llevar a cabo una buena gestión emocional en el núcleo familiar, aquí tienes algunos aspectos que podrían serte útiles de comprender para implementarlo en el proceso de mejorar tu gestión emocional intrafamiliar. Anima a todos los miembros de la familia a ser conscientes de sus propias emociones. Esto implica reconocer y nombrar las emociones que están experimentando. Fomenta un ambiente en el que los miembros de la familia se sientan seguros expresando sus emociones y pensamientos. Escucha activa y muestra empatía hacia los demás. Enseña estrategias de resolución de conflictos que incluyan escuchar a todas las partes involucradas, buscar soluciones de compromiso y evitar el uso de la violencia verbal o emocional. Enseña a los miembros de la familia a lidiar con el estrés de manera saludable a través de técnicas de relajación, ejercicio y apoyo emocional mutuo. Enséñales a los niños sobre las emociones, cómo identificarlas y cómo expresarlas de manera adecuada. Utiliza libros, juegos y conversaciones para promover la inteligencia emocional. Asegúrate de que los miembros de la familia sepan que pueden acudir a los demás en momentos de necesidad. Fomenta la empatía y el apoyo mutuo en momentos de alegría y tristeza. Dedica tiempo de calidad juntos como familia para fortalecer los lazos y crear recuerdos positivos. Desde Método SOMA creemos que una buena gestión emocional en el núcleo familiar es fundamental para promover relaciones saludables y un ambiente familiar feliz. Fomentar la autoconciencia, la comunicación abierta, la resolución de conflictos y el apoyo emocional son pasos clave para lograrlo.  Esto te puede interesar > Lidera a tu Equipo hacia el éxito: Descubre los 5 Aspectos Clave para Triunfar Al enseñar a los miembros de la familia a manejar sus emociones de manera efectiva, se fortalece el núcleo familiar y se construyen relaciones sólidas y duraderas. Y además, con una buena gestión emocional intrafamiliar nos aseguramos de no cargar a las futuras generaciones con los conflictos no resueltos de la familia. Si quieres saber más sobre la gestión emocional en

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¿Cómo podemos cambiar pensamientos negativos por positivos de manera rápida?

A menudo, cuando nos enfrentamos a situaciones difíciles, nuestro primer instinto es buscar el lado negativo y comenzar a preocuparnos sin considerar las posibilidades positivas que podrían surgir.  Pero, ¿cómo podemos cambiar esos pensamientos negativos y transformarlos en positivos de una manera rápida? Esto te puede interesar > “Como las emociones afectan tus ojos” Conversaciones entre Ainhoa de Federico y Sara Romero Método SOMA te ayuda a superar las incoherencias y reprogramar tu mente de manera efectiva. En nuestra experiencia con el Método SOMA, para cambiar pensamientos negativos por positivos de manera permanente, es necesario reprogramar nuestro subconsciente.  Esta reprogramación va a modificar nuestra experiencia de la realidad simultáneamente en tres niveles: nuestros pensamientos, nuestras emociones y nuestra bioquímica, lo cual es fundamental para evitar incoherencias en nuestro sistema. ¿A qué nos referimos con incoherencias? Hemos observado que, a menudo, cuando hacemos afirmaciones o visualizaciones positivas, si las emociones permanecen negativas, el aprendizaje del subconsciente está generando una distorsión en nuestra percepción de la realidad.  Lo mismo si trabajamos con las emociones, por ejemplo, usando el agradecimiento, pero nuestros pensamientos siguen anclados en la negatividad. Esto, a menudo, hace que nos instalemos inconscientemente programas de autosabotaje, ya que el cerebro graba como positivo algo que, en realidad, bioquímicamente es muy negativo. Esto te puede interesar > Autoboicot: Qué es, cómo reconocerlo y qué podemos hacer para remediarlo ¿Qué hacer en estos caso? Cuando esto ocurre, es necesario ir al origen subconsciente que vinculó en algún momento el pensamiento y la emoción negativos, para deshacer este binomio y permitir que la persona pueda experimentar otros pensamientos, ahora sí, elegidos por él, y otras emociones más positivas. ¿Qué técnicas podemos utilizar para cambiar los pensamientos negativos? La gran mayoría no somos conscientes de nuestra predisposición para pensar negativamente hasta que nos afecta emocionalmente. Una vez que somos conscientes de esto, podemos comenzar el proceso de cambiar nuestros pensamientos. Una técnica útil para cambiar los pensamientos negativos es desafiarlos. Comienza por identificar un pensamiento negativo que tienes y pregúntate: ¿es esto completamente cierto?  Esto te puede interesar > ¿Qué dice la ley de causa y efecto? Por ejemplo, si tu pensamiento negativo es “Nunca voy a conseguir el trabajo que quiero”, debes preguntarte si hay evidencia real que apoye esa idea o si estás haciendo suposiciones negativas sin fundamento. Cambiar los pensamientos por positivos y realistas Después de desafiar tus pensamientos negativos, trata de cambiarlos por pensamientos más positivos y realistas. Por ejemplo, en lugar de pensar “no voy a conseguir el trabajo que quiero”, reemplázalo por “hay muchas cosas que puedo hacer para mejorar mis oportunidades de conseguir el trabajo”.  Este enfoque te ayuda a pensar en una forma realista de ver la situación y te impulsa a tomar medidas para mejorarla. Otra técnica cada vez más de moda es la meditación. La meditación busca que logres calmar tu mente y deshacerte de los pensamientos negativos. Al centrarte en tu respiración y hacer una pausa en tus pensamientos, podrás tranquilizar tus emociones y volver a enfocarte en las posibilidades positivas.  Esto te puede interesar > ¿Cuáles son los 5 principales beneficios de la gestión emocional?  Además, la meditación también puede ayudarte a desarrollar una mayor autoconciencia y a mejorar tu capacidad de desafiar tus pensamientos negativos. La influencia positiva de rodearse de personas positivas También es importante rodearse de personas positivas. Sus actitudes positivas y su energía te influirán y te ayudarán a cambiar tus pensamientos y a enfocarte en lo positivo. Además, compartir tus pensamientos y preocupaciones negativas con amigos y familiares de confianza te permitirá obtener una perspectiva diferente y ver la situación desde otra óptica. Finalmente, podemos usar a nuestro favor el hecho de que nuestro cerebro amplifica todo aquello en lo que ponemos nuestra atención. Por ejemplo, si vas a comprarte un coche rojo, solo verás coches rojos.  De la misma manera, tras la sesión SOMA de reprogramación, es necesario poner la atención en los cambios positivos, ya que, este hecho hará que se amplifiquen.  Conclusiones  Es decir, si entrenas a tu cerebro para que busque los cambios positivos en tu vida, estos empezarán a aparecer cada vez con más frecuencia y consistencia, generando tu nueva realidad. Esto te puede interesar > Dolores de cabeza: causas, enfermedades asociadas y alivio del síntoma En lugar de dejarte vencer por tus pensamientos negativos, puedes elegir aprender a cambiarlos y enfocarte en las posibilidades positivas que te rodean.

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Directo con Patricia Restrepo “Como el Método SOMA® te ayuda a mejorar tu salud”

Sara Romero, creadora del Método Soma, es entrevistada por Patricia Restrepo Directora del Instituto Macrobiótico en España, explicando de primera mano qué es, en qué consiste y cómo surgió el método. Inicia su intervención mencionando que debido a la evolución que se ha dado en la tierra y en los seres humanos en los últimos años, las cosas son más fáciles que años atrás, ya que somos capaces de entendernos tecnológicamente usando móviles y ordenadores en los cuales instamos y quitamos Apps, creamos animaciones virtuales, nos comunicamos desde distintos lugares y países,…etc.  Sin embargo, para todo lo que tiene que ver con la mente, el cerebro y el alma, depositamos nuestra confianza en otras manos expertas. Esto, Sara lo considera erróneo, porque cada uno de nosotros tenemos el derecho y la responsabilidad de usar nuestra mente, cerebro y capacidad a nivel individual.  Esto te puede interesar > La Lucha: Rompiendo el Ciclo de No Sentirse Suficiente En otras palabras ,igual que somos dueños de estos avances que se nos ha dado, debiendo ser capaces de usarlos, entenderlos, responsabilizarnos y cambiarlos cuando sea necesario, somos dueños de nuestro cerebro y nuestra mente. ¿En qué consiste el Método Soma?  Es la posibilidad que tiene cada persona de reprogramar todo lo que no le gusta, que a su vez coincide con lo que la persona no es. Es decir, hay personas que son muy autocríticas, nerviosas, excesivamente perfeccionistas u obsesivas en algo, y no es porque sean así, sino porque tienen instalados estos programas, impidiéndoles que sean ellas mismas.  Estas actitudes desaparecerán al desinstalar estos programas e instalar los contrarios haciendo que estas personas expresen su mejor versión. Esto, en el símil de informática, es como eliminar toda la basura que hemos ido acumulando en el móvil u ordenador con el paso del tiempo. Este método, que puede experimentar y aprender cualquier persona, ¿cómo lo descubriste?  Buscando en mi misma. Tratando de resolver mis migrañas que me dejaron casi inmóvil durante unos cuarenta días, siendo durante este tiempo, cuando me di cuenta de que era capaz de mover el dolor y sacarlo por las manos, o por los pies si el dolor estaba en la parte inferior del cuerpo.  Esto te puede interesar > La poderosa fuerza de la intención: El camino hacia el logro Esto a su vez, me llevó a plantearme qué otras cosas podía sacar del cuerpo además del dolor ¿podían ser creencias, emociones, pensamientos limitantes…?. Así, a partir de aquí empecé de forma intuitiva y de manera casual a tratar a otras personas cercanas con muy buenos resultados. Y casi por azar, comencé a trabajar con un terapeuta, tratando muchos casos con resultados sorprendentes.  A raíz de esto, me propuse sistematizar patrones comunes de abordaje, aspecto complejo, ya que cada persona es como un libro nuevo. Tardé varios años en conformar el método que a día de hoy tenemos, con el deseo de enseñarlo y compartirlo.  En la actualidad, el Método SOMA es una técnica fácil de aprender, comprender, realizar desde cualquier lugar y por cualquier persona siempre que esté debidamente formada y acreditada para ello.” ¿Estás ahora en un proceso de perfeccionamiento del método?  No, lo que sí estoy haciendo es mejorar la forma de comunicar y divulgar. El método Soma ya está perfeccionado funcionando como una solución inmediata para que nuestro sistema se deshaga de las emociones tóxicas, aumente su energía, repare los daños físicos, mentales y emocionales acumulados, y recupere el equilibrio. Con esta técnica se pueden tratar bloqueos en relaciones, finanzas, estudios, problemas de trabajo, mobbing escolar, negocios, casas…etc.   El Método SOMA se puede aprender en nuestras formaciones presenciales y online. En ambas modalidades, se dispone de un material teórico y una parte práctica muy intensa donde los alumnos desde el primer momento empiezan a cambiar programas con los compañeros, experimentando los resultados.  Esto te puede interesar > “Como las emociones afectan tus ojos” Conversaciones entre Ainhoa de Federico y Sara Romero Eso sí, antes tendré una sesión con cada uno de los alumnos para ajustar su cerebro equilibrando los hemisferios cerebrales, requisito imprescindible para poder hacer SOMA. Una vez finalizado el curso deberán presentar 5 casos de éxito acreditando así su maestría y recibiendo posteriormente su certificado profesional.  ¿A tu consulta acuden personas con todo tipo de problemas a nivel físico, mental, emocional…?  Si, inicialmente eran casos degenerativos crónicos e incurables derivados de otros sitios, pero a día de hoy son cada vez más las personas que vienen sin estar enfermas, sino que simplemente quieren ver en ellos su mejor versión, estar bien o desarrollar su potencial para aplicarlo en sus trabajos.  Este es, a menudo, el caso de los directivos de empresas ayudándoles a mejorar tanto la calidad de trabajo en la propia empresa como en el equipo y por supuesto en ellos mismos. El sector empresarial es un área en la que recientemente hemos empezado a trabajar con excelentes resultados. ¿Cuánto tiempo llevas practicando el método?  Pues empecé a desarrollarlo en el 2009, lo convertí en método en el 2016 y a partir de aquí es cuando me estoy dedicando a las formaciones para que cada vez seamos más personas ayudando a otros.  Esto te puede interesar > ¿Qué dice la ley de causa y efecto? El Método SOMA ofrece una actividad gratificante que en muchos casos ha servido para cambiar de profesión a aquellas personas que se veían limitados o estancados en la suya, permitiéndoles sentirse más realizados.

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