A continuación, abordaremos un tema común, y a menudo polémico, en la interacción humana: la crítica.
La crítica es una parte integral de cómo nos comunicamos y expresamos nuestras preocupaciones y objeciones, pero también puede ser una fuente de conflicto y tensión en nuestras relaciones.
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Exploraremos la naturaleza de la crítica, sus efectos destructivos cuando se convierte en un programa automático no deseado, y cómo podemos abordarla de manera más constructiva.
La Crítica y su Relación con la Preocupación y la Víctima
El programa de la crítica está muy relacionado con la preocupación y la sensación de ser una víctima. A menudo este programa surge como consecuencia de una creencia que nos lleva a la expresión de nuestra preocupación de manera errónea. Pensamos que si algo nos preocupa, debemos decirlo, y que es lícito criticar a alguien en función de esas preocupaciones.
Sin embargo, es esencial comprender que la crítica no es siempre la respuesta adecuada.
La crítica no deseada puede dañar las relaciones y crear conflictos innecesarios. Además, si tenemos el programa de crítica, es muy probable que también tengamos el programa de autocrítica. Esto significa que, al criticar a los demás, también nos criticamos a nosotros mismos. No podemos juzgar lo de fuera sin barrer antes nuestra casa.
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La crítica puede convertirse en un ciclo destructivo en el que todos salen perjudicados.
La Diferencia entre Criticar y Comunicar
Es crucial distinguir entre la crítica y la comunicación efectiva. La crítica tiende a estar cargada de emociones negativas y juicios, mientras que la comunicación efectiva se centra en expresar nuestras necesidades y deseos de manera asertiva y sin juzgar a los demás.
Para comprender mejor esta diferencia, imaginemos el siguiente ejemplo. Si alguien dice: “Tú siempre me haces sentir mal”, esta es una crítica. Implica una evaluación negativa de la otra persona y puede causar resentimiento. Por otro lado, decir: “Por favor, cuando me hables, utiliza un tono de voz más amable” es un ejemplo de comunicación efectiva.
La importancia de una comunicación afectiva
La carga emocional que lleva una crítica puede distorsionar la comunicación y convertirla en una experiencia negativa. Sin embargo, una comunicación efectiva provocará una satisfacción emocional a ambas partes a la vez que resolverá los problemas.
Es fundamental, antes de corregir a una persona que está criticando, incluso antes de expresar nuestra propia crítica, que hagamos autoexamen de qué límite personal está siendo vulnerado.
En el ejemplo anterior, se estaba vulnerando el límite del respeto y la amabilidad. En otros casos puede ser el límite a permitir el espacio emocional o la distancia del otro, etc.
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Una vez lo tenemos identificado, es fácil hablar de los hechos, en lugar de personalizar, como si de una forma de ser o una actitud inamovible se tratara. Es muy importante distinguir los hechos de las personas, para evitar el juicio.
El Efecto tóxico de la crítica y la importancia de la comunicación asertiva
La crítica, cuando se convierte en una práctica habitual, puede tener efectos tóxicos en las relaciones. Puede erosionar la confianza, crear resentimiento y alejar a las personas.
Cuando sentimos que estamos siendo constantemente juzgados o criticados, es natural que nos sintamos a la defensiva y que nuestras interacciones se vuelvan tensas.
Además, la crítica no suele ser efectiva para cambiar el comportamiento de los demás. En lugar de motivar a alguien a mejorar, puede hacer que se sienta herido o atacado, lo que a menudo conduce a una respuesta defensiva en lugar de un cambio positivo.
Crítica vs comuicación
En lugar de recurrir a la crítica, es más efectivo practicar la comunicación asertiva. La asertividad implica expresar nuestras necesidades, deseos y preocupaciones de manera clara y respetuosa, sin juzgar ni culpar a los demás. La comunicación asertiva promueve un ambiente de respeto mutuo y apertura, lo que facilita la resolución de conflictos y la construcción de relaciones saludables.
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Por ejemplo, en lugar de criticar a alguien por su comportamiento, podemos expresar cómo nos hace sentir y qué necesitamos. Decir algo como: “Cuando haces esto, me siento herido. Necesito que consideres mi punto de vista y que trabajemos juntos para encontrar una solución” es un enfoque asertivo que fomenta una comunicación más efectiva.
Cómo Abordar el Programa de Crítica
Si reconoces que tienes el programa de crítica arraigado en ti, no es necesario juzgarte o criticarte por ello. Recuerda que se trata de un programa, no de un rasgo de carácter. Todos tenemos patrones de pensamiento y comportamiento que debemos examinar y ajustar para mejorar nuestras relaciones y nuestra comunicación.
Para abordar el programa de crítica, puedes comenzar por tomar conciencia de cuándo sientes la necesidad de criticar y preguntarte si la crítica es realmente necesaria en esa situación y si va a contribuir a mejorar o a empeorar las circunstancias.
Practica la empatía, intenta comprender el punto de vista de la otra persona y busca formas de comunicarte de manera más asertiva y constructiva.
Recuerda que la comunicación efectiva y la resolución de conflictos requieren práctica. No esperes cambiar de la noche a la mañana, pero con esfuerzo y conciencia, puedes transformar tus interacciones y construir relaciones más saludables y positivas.
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Método SOMA como herramienta para tu vida
Desde Método SOMA creemos que pese a que la crítica constructiva es una parte natural y esencial de la automejora y la mejora de las organizaciones, su abuso puede tener efectos negativos en nuestras relaciones.
En lugar de recurrir a la crítica, es importante practicar la comunicación asertiva, que nos permitirá expresar nuestras necesidades y deseos de manera respetuosa y efectiva.
La crítica tóxica sólo perpetúa el conflicto y la tensión, mientras que la comunicación asertiva promueve la comprensión mutua y la resolución de problemas. Reconocer y abordar el programa de crítica con humor y con claridad, es un paso hacia la mejora de nuestras relaciones y la construcción de un entorno más positivo y armonioso.
Si te ha resultado interesante el tema de la crítica, puedes ver el siguiente vídeo, donde la creadora del Método SOMA lo describe y analiza..
