Después de 14 años, más de 32.000 pacientes tratados y 20 ediciones de la formación, este año , Sara Romerodeja de ofrecer Consultas y pasa a concentrar su tiempo y energía en la divulgación y expansión internacional del Método SOMA.

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La importancia de la autogestión emocional

En el vertiginoso ritmo de la vida moderna, el autocontrol emocional emerge como un pilar fundamental para preservar nuestra salud mental y física. 

La capacidad de gestionar nuestras emociones no solo incide en nuestro bienestar psicológico, sino que también influye de manera significativa en nuestra salud física. 

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En este sentido, explorar la conexión intrínseca entre el autocontrol emocional y el equilibrio integral de nuestra salud puede ser clave para comprender su importancia y saber gestionarlo de la manera más adecuada.

Conociendo los efectos del autocontrol emocional

El autocontrol emocional implica la capacidad de reconocer, comprender y regular nuestras emociones en diversas situaciones. Cuando cultivamos esta habilidad, logramos gestionar de manera más efectiva el estrés y la ansiedad, elementos corrosivos para nuestra salud mental.

 La gestión adecuada de estas emociones negativas no solo disminuye la carga psicológica, sino que también previene la manifestación de trastornos mentales como la depresión y la ansiedad crónica.

El papel de la conexión mente-cuerpo

Además, juega un papel crucial en la reducción de la inflamación y el fortalecimiento del sistema inmunológico. La conexión mente-cuerpo se revela en la capacidad de nuestras emociones para modular respuestas fisiológicas. El estrés crónico, derivado de la falta de control emocional, puede desencadenar respuestas inflamatorias que, a largo plazo, contribuyen al desarrollo de enfermedades crónicas como las cardiovasculares o la diabetes.

La práctica del autocontrol emocional también impacta positivamente en la calidad del sueño. Las personas que pueden gestionar sus emociones de manera efectiva experimentan menos trastornos del sueño, lo que contribuye a una mayor recuperación física y mental. 

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El sueño reparador es esencial para la regeneración celular, la consolidación de la memoria y la regulación de los procesos metabólicos, factores todos ellos vinculados a nuestra salud física a largo plazo.

Gestión emocional y las relaciones

Asimismo, la adecuada gestión emocional incide directamente en la calidad de nuestras relaciones interpersonales. La capacidad de manejar nuestras emociones en situaciones sociales mejora la comunicación, fortalece los lazos afectivos y reduce conflictos innecesarios. Las relaciones saludables, a su vez, contribuyen a un mayor bienestar emocional, creando un círculo virtuoso que beneficia tanto a la mente como al cuerpo.

Recapitulación

Desde Método SOMA creemos que la gestión emocional se rige como un pilar esencial para salvaguardar nuestra salud integral. La gestión efectiva de nuestras emociones no solo promueve la estabilidad mental, sino que también impacta positivamente en la salud física, reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas y mejorando la calidad de vida en su conjunto. 

Dejarse dominar por las emociones, dejándolas explotar de forma no adecuada, lamentablemente  sólo genera daños mayores y destrucción en las relaciones. Y ni siquiera nos libera de ellas, puesto que lo único que hemos hecho en esos casos ha sido echar gasolina al fuego emocional.

Desde el ojo de Método SOMA

Desde nuestro punto de vista, la gestión emocional correcta implica incidir con la emoción adecuada, con la intensidad necesaria en el momento preciso, para generar el cambio deseado. 

Cultivar el autocontrol emocional, por tanto, no solo es una búsqueda hacia el equilibrio interno, sino también un acto de cuidado consciente que reverbera en cada aspecto de nuestra existencia.

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Si, como tantos otros, tu eres consciente de la importancia de este aspecto y quieres hacerte cargo de tus emociones, te animamos a que nos sigas en redes y te suscribas a nuestro email, para que te mantengamos informado de todos los aspectos relacionados con estos temas en los que vamos profundizando. 

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Las claves para desprogramar la mente de las emociones que te limitan

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Psoriasis: Qué es, cómo afrontar y combatir esta Afección Cutánea

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Se estima que afecta a alrededor del 2-3% de la población mundial, sin importar género o edad.  Se caracteriza por la producción acelerada de células cutáneas, lo que lleva a la acumulación de escamas y a la aparición de placas rojas y engrosadas en la superficie de la piel. ¿A quiénes afecta? La psoriasis puede afectar a personas de todas las edades, desde niños hasta adultos mayores. Aunque las causas exactas aún no se comprenden completamente, se cree que existe una predisposición genética combinada con factores desencadenantes ambientales, como el estrés, las infecciones o los cambios hormonales.  Esto te puede interesar > Descifrando la Esclerosis: Un vistazo profundo a sus causas, síntomas y tratamiento Además, se ha observado que ciertos factores como el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol y la obesidad pueden agravar los síntomas de la psoriasis. ¿Cómo combatir la psoriasis? Consulta a un dermatólogo Si sospechas que padeces psoriasis, es fundamental que busques atención especializada. Un dermatólogo evaluará tus síntomas, realizará un diagnóstico preciso y te brindará un plan de tratamiento personalizado. Tratamientos tópicos  Los medicamentos tópicos, como cremas, lociones y champús especiales, son la primera línea de tratamiento para la psoriasis leve a moderada. Estos medicamentos buscan reducir la inflamación, controlar la descamación y aliviar la picazón. Fototerapia La exposición controlada a la luz ultravioleta puede ser beneficiosa para muchas personas con psoriasis. La fototerapia, realizada bajo supervisión médica, puede ayudar a reducir los síntomas y mejorar la apariencia de la piel afectada. Medicamentos sistémicos En casos más graves de psoriasis, donde los tratamientos tópicos y la fototerapia no son suficientes, se pueden prescribir medicamentos sistémicos. Estos medicamentos se toman por vía oral o se administran mediante inyecciones y están diseñados para reducir la inflamación y suprimir el sistema inmunológico. Esto te puede interesar > “Como las emociones afectan tus ojos” Conversaciones entre Ainhoa de Federico y Sara Romero Estilo de vida saludable Adoptar un estilo de vida saludable puede ayudar a controlar los síntomas de la psoriasis. Evita el estrés excesivo, mantén una alimentación equilibrada, realiza ejercicio regularmente y evita hábitos perjudiciales como fumar y consumir alcohol. Además, es importante cuidar la piel de manera adecuada. Evita el uso de productos químicos agresivos y opta por productos suaves y sin fragancias. Mantén la piel bien hidratada con cremas emolientes y utiliza protector solar para protegerla de los rayos UV. Apoyo emocional La psoriasis no solo afecta la piel, sino también el bienestar emocional de quienes la padecen. Puede generar sentimientos de vergüenza, frustración y baja autoestima. Buscar apoyo emocional a través de grupos de apoyo, terapia psicológica o hablar con familiares y amigos comprensivos puede marcar una gran diferencia en la forma en que se enfrenta a la enfermedad. Tratamientos complementarios Algunas personas encuentran alivio y mejoría en sus síntomas de psoriasis mediante terapias complementarias, como acupuntura, aromaterapia o técnicas de relajación, como el yoga o la meditación. Si decides probar estas opciones, es importante hacerlo bajo la supervisión de un profesional de la salud y complementarlas con el tratamiento médico adecuado. Esto te puede interesar > Uso de la energía: Cómo potenciar el crecimiento personal y colectivo Información y educación Aprender sobre la psoriasis es clave para poder manejarla de manera efectiva. Investiga sobre la enfermedad, sus posibles desencadenantes y las últimas opciones de tratamiento. Mantente actualizado sobre los avances médicos y participa activamente en tu propio cuidado. Desde la perspectiva del Método SOMA, la psoriasis está basada en una programación mental y emocional repetitiva, y se puede eliminar completamente en la mayoría de los casos. Observamos frecuentemente que la culpa, la vergüenza, personal o familiar, o la desvalorización, suelen aparecer en los casos de psoriasis. De hecho, muchas personas, tras la sesión con el Método SOMA, establecen la correlación entre una situación bochornosa o compleja de su vida, o de su familia, y la aparición del primer brote de psoriasis. Recuerda que cada persona es diferente, por lo que es posible que tu caso específico no tenga que ver con estas circunstancias que hemos indicado.  Esto te puede interesar > Superando los Obstáculos que te Impiden Avanzar en la Vida Es importante trabajar de la mano con un profesional para encontrar el enfoque terapéutico más adecuado para ti. 

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El poder del secreto: Cuando tengas la intención en algo, no se lo digas a nadie

La energía y la intención que ponemos en algo pueden verse fácilmente afectadas por las opiniones y juicios de los demás, lo que puede debilitar nuestra motivación y frenar nuestro progreso.  Es por eso que es importante aprender a guardar para nosotros mismos nuestras ideas y objetivos, al menos en las etapas iniciales. Imagínate que has concebido una idea, un proyecto o un sueño que te llena de emoción y entusiasmo. En este punto, la idea es frágil, como una pequeña semilla que necesita tiempo y espacio para crecer.  Esto te puede interesar > La poderosa fuerza de la intención: El camino hacia el logro Si compartes tus planes de inmediato con otros, corres el riesgo de recibir críticas, dudas e incluso desaliento, lo que podría tener un impacto negativo en tu confianza y en el desarrollo de tu idea. El período del desarrollo en silencio En cambio, mantener tu idea en secreto te permite nutrirla y fortalecerla en la oscuridad. Al igual que una madre que lleva en su vientre a su hijo, espera unos prudentes tres meses antes de anunciar su llegada al mundo, necesitas proteger y cuidar tu idea mientras se va gestando.  Este período de desarrollo silencioso te permite darle forma y claridad, resolver obstáculos y prepararte mentalmente para el camino por delante. Al guardar tus intenciones y sueños para ti mismo, te brindas la oportunidad de conectarte con tu visión más profunda y escuchar tu propia voz interior. Te das permiso para explorar y experimentar sin el peso de las opiniones externas.  Esto te puede interesar > Rompiendo Barreras: No te conformes en la vida Además, al evitar distracciones y críticas prematuras, puedes concentrar tu energía y enfoque en tu objetivo, lo que aumenta las posibilidades de éxito. La importancia de la discreción y la confidencialidad Sin embargo, es importante tener en cuenta que guardar tus intenciones en secreto no significa que debas mantenerlas ocultas para siempre. Una vez que sientas que tu idea ha madurado lo suficiente y estás preparado para recibir retroalimentación constructiva, puedes comenzar a compartirla selectivamente con personas de confianza que puedan aportar valor y apoyo a tu proyecto. Recuerda que la discreción y la confidencialidad no solo protegen tu idea, sino que también te permiten desarrollarla en un entorno seguro y propicio para su crecimiento.  Esto te puede interesar > Método SOMA: La herramienta para reprogramar tu mente y liberarte de los programas limitantes A medida que tu idea se fortalezca y se convierta en algo más tangible, estarás mejor preparado para enfrentar los desafíos y las opiniones contrarias que puedan surgir en el camino. Confía en tu propio juicio y capacidad Aprender a guardar para ti mismo tus intenciones y sueños en las etapas iniciales es una práctica poderosa. Al darle tiempo y espacio a tu idea para crecer y madurar en la oscuridad, aumentas tus posibilidades de éxito y minimizas la influencia negativa de las opiniones externas.  Esto te puede interesar > ¿Cuáles son los 5 principales beneficios de la gestión emocional?  Recuerda confiar en tu propio criterio y en tu capacidad para lograr lo que te propones.  Y no olvides dejar en suspenso tu propio crítico interior, y acallar los miedos al cambio.  Si te has formado en el Método SOMA®, ya sabes perfectamente cómo hacerlo.  ¡Buena suerte en tu viaje de autodescubrimiento y creación!

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