En la búsqueda constante de la aprobación de los demás, encontramos un comportamiento profundamente arraigado en la psicología humana. A lo largo de la historia, hemos evolucionado como seres sociales, dependiendo en gran medida de la aceptación de nuestro grupo para sobrevivir y prosperar. Sin embargo, en la sociedad moderna, esta búsqueda obsesiva de aprobación puede tener consecuencias perjudiciales para nuestro bienestar psicológico y emocional. 

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A continuación indagaremos en cómo la constante búsqueda de aprobación puede limitarnos, y cómo podemos liberarnos de esta trampa emocional.

El origen de la búsqueda de aprobación:

Desde el comienzo de la humanidad, la aprobación de nuestro grupo social fue esencial para la supervivencia. Ser aceptado y apoyado por nuestra comunidad significaba tener acceso a recursos, protección y apoyo emocional. Aquellos que eran rechazados por su tribu enfrentaban riesgos significativos y a menudo la muerte. Por lo tanto, la necesidad de buscar la aprobación de los demás está profundamente arraigada en nuestra biología y psicología.

Los Efectos Negativos de la Búsqueda de Aprobación:

A pesar de su origen evolutivo, la búsqueda constante de aprobación puede tener un impacto negativo en nuestra vida cotidiana y en nuestro bienestar emocional. Algunas de las formas en que esta búsqueda constante puede limitarnos son las siguientes:

Falta de Autenticidad

Cuando buscamos la aprobación de los demás, a menudo sacrificamos nuestra autenticidad. Actuamos de acuerdo con lo que creemos que los demás quieren ver en lugar de expresar nuestra verdadera esencia.

Miedo al Rechazo

La constante necesidad de aprobación nos hace temer el rechazo y la crítica. Esto puede llevarnos a evitar situaciones desafiantes o arriesgadas por miedo a no ser aceptados.

Baja Autoestima

Cuando nuestra autoestima depende de la validación externa, estamos en constante riesgo de sentirnos inadecuados o insuficientes si no recibimos la aprobación que buscamos.

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Estrés y Ansiedad

La ansiedad social y el estrés son comunes entre aquellos que buscan constantemente la aprobación de los demás. El temor a no cumplir con las expectativas de los demás puede ser abrumador.

Dependencia Emocional

La búsqueda de aprobación puede llevar a una dependencia emocional de la validación externa. Esto puede dificultar la toma de decisiones independientes y el desarrollo de relaciones saludables.

Cómo liberarnos de la constante búsqueda de aprobación

La liberación de la constante búsqueda de aprobación es un proceso desafiante pero liberador. A continuación se citan algunas estrategias para superar este comportamiento limitante:

Autoconocimiento

El primer paso es tomar conciencia de nuestro patrón de búsqueda de aprobación. Identificar cuándo y por qué buscamos constantemente la validación externa es crucial para el cambio. Todo cambio que dure en el tiempo debe tener unos buenos cimientos que lo sostengan.

Establecer Límites

Aprender a establecer límites saludables en nuestras relaciones es esencial. No debemos permitir que los demás dicten nuestra valía o nuestra felicidad. Saber encontrar un equilibrio entre lo que queremos y lo que cedemos es fundamental a la hora de establecer relaciones sanas y duraderas basadas en una complementariedad equilibrada por ambas partes. 

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Si no establecemos límites en nuestras relaciones, quedamos a dispensas de los deseos de la otra persona, pudiendo llegar incluso a negar nuestros deseos.

Desarrollar la Autoestima

Trabajar en el fortalecimiento de nuestra autoestima nos ayuda a ser más resilientes ante la crítica y el rechazo. La autoestima sólida proviene de la confianza en uno mismo y la autorreflexión. El quererse a uno mismo no solo supone poder mejorar en la búsqueda constante de aprobación, si no que va a tener innumerables impactos positivos en nuestra vida como la mejora de nuestra independencia o de la aceptación del rechazo.

Practicar la Empatía

Cultivar la empatía nos ayuda a comprender que todos luchamos con nuestras inseguridades y deseos de aprobación. Esto puede ayudarnos a ser más compasivos con nosotros mismos y con los demás. Comprender que cada uno de nosotros tiene sus propias guerras internas implica un progreso en el proceso de romper con la constante búsqueda de aprobación.

Desde Método SOMA creemos que a pesar de que la búsqueda de aprobación tenga un fuerte arraigo con el ser humano, abusar de ella puede tener numerosos efectos perjudiciales para nuestra autenticidad y nuestro bienestar emocional.

Es importante romper con estos programas que tenemos en nuestra cabeza para conseguir proyectarnos en la mejor dirección posible, tanto a nivel personal como profesional.

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Si te ha resultado interesante este tema, en nuestro canal de Youtube puedes ver como Sara Romero, creadora del Método SOMA, analiza distintos programas como el de la búsqueda de aprobación, y como eliminarlos te ayudarán a conseguir los cambios que deseas.