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La Pandemia Silenciosa del S.XXI: La Depresión

En la vertiginosa danza de la vida contemporánea, una sombra silenciosa se cierne sobre nosotros, abrazándonos con sus garras invisibles: la depresión. A medida que avanzamos en el siglo XXI, nos encontramos inmersos en un mundo de conexiones digitales, avances tecnológicos y aparente progreso. 

Sin embargo, nadie cuenta que vivimos en un escenario donde una sombra llamada depresión se alza con cada vez más fuerza. 

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Desde Método SOMA queremos  adentrarnos con usted en las profundidades de este oscuro fenómeno, explorando su impacto cada vez mayor en las vidas de las personas, los factores que lo desencadenan y los peligros que conlleva.

  1. La Era de la Conexión Desconectada:

Vivimos inmersos en una era donde la conectividad digital ha transformado la forma en que nos relacionamos, pero también ha exacerbado la sensación de aislamiento. 

Aunque no lo sepamos, según estadísticas del portal Electronic Hubs, gastamos más de 5:30h de nuestros días pegados al teléfono. A esto tenemos que sumar el tiempo que gastamos con el ordenador, la televisión, etc.

Las redes sociales también han favorecido la creación de un espacio donde la comparación es constante y la búsqueda desesperada de validación externa pueden socavar la autoestima y afectarnos emocionalmente. 

La imagen cuidadosamente construida que proyectamos en línea a menudo contrasta dolorosamente con la realidad, generando una brecha entre la percepción y la verdad.

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Este fenómeno, conocido como la “envidia de las redes sociales”, se ha convertido en un caldo de cultivo para la depresión, donde la soledad virtual puede ser tan angustiante como la soledad física. 

  1. Tristemente acostumbrados al estrés

El ritmo acelerado de la vida moderna nos somete a niveles constantes de estrés y tristemente nos hemos acostumbrado a vivir con ello. La presión laboral es implacable, la competencia feroz y la cultura de la multitarea nos colocan en una carrera sin fin, donde el agotamiento emocional se convierte en moneda corriente que acaba desencadenando en problemas a nivel emocional y a nivel físico.

No somos conscientes del impacto real que tiene esta carrera constante en la que la mayoría vivimos. La falta de tiempo para el descanso, la reflexión y la atención a la salud mental construyen poco a poco un tobogán que finaliza en una depresión. 

Otros dos factores que afectan significativamente a esto y no somos conscientes son la búsqueda constante de la perfección y el miedo al fracaso, que muchas veces nos paralizan y que a menudo contribuyen a un estado de ansiedad crónica que, con el tiempo, puede evolucionar hacia problemas de mayor gravedad.

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3. La Estigmatización Persistente

A pesar de los avances en la conciencia sobre la salud mental, la depresión sigue siendo objeto de estigmatización y malentendidos. La falta de educación en torno a las enfermedades mentales perpetúa una visión sesgada y simplista de la depresión como una debilidad personal en lugar de una compleja interacción de factores biológicos, psicológicos y sociales. 

Mientras no se realicen esfuerzos para cambiar este pensamiento desde la educación de los más pequeños estaremos condenados a vivir con estos estigmas relacionados con la salud mental.

Esta percepción errónea obstaculiza la búsqueda de ayuda, ya que muchos temen ser etiquetados o juzgados por enfrentar una batalla interna que no comprenden completamente.

Sin embargo, nadie nace programado para vivir con una depresión ni elige tenerla. Esta, solo es la consecuencia de situaciones negativas que nos han pasado y que no hemos sido capaces de gestionarlas de la mejor manera posible.

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4. Peligros Silenciosos

La depresión no solo afecta el estado de ánimo; penetra profundamente en la salud física y mental. Numerosos estudios han vinculado la depresión con problemas cardíacos, diabetes y otros trastornos físicos, esto remarca la necesidad urgente de abordar la depresión de una manera integral. 

Además, el riesgo de suicidio asociado con la depresión subraya la gravedad de este trastorno y la importancia de proporcionar recursos y apoyo a quienes luchan contra él.

Estos aspectos que acabamos de ver solo es la punta del iceberg de lo que representa la depresión.  Abordar la creciente prevalencia de la depresión implica no solo tratar sus síntomas evidentes, sino también abordar las consecuencias emocionales, las condiciones sociales, culturales e individuales que la alimentan. 

Desde Método SOMA queremos ayudarte a reconocer y abordar este desafío es esencial para preservar la salud mental de las generaciones futuras. 

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Tener las herramientas necesarias pueden ser la diferencia entre salir de esa mala dinámica que implica la depresión o no hacerlo, asi que si crees que puedes estar en está situación puedes visitar el siguiente vídeo y así decidir si el Método SOMA puede ayudarte a salir.

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¿Cómo escapar de un trabajo que odio?

Un trabajo no es solo una cuestión económica, ya que además de proporcionar el sustento personal y familiar, para muchos es el centro de su vida, su mayor reto, su sustento social y emocional e incluso su fuente de estatus y prestigio social. Incluso para algunos es el lugar del que se evaden de los fracasos del resto de su vida, convirtiendo el trabajo en su refugio o medio de evasión. De hecho, muy frecuentemente, personas que tienen enormes carencias emocionales en su área personal, encuentran en el trabajo un refugio de satisfacción temporal, donde hacer crecer su autoestima o su falsa sensación de poder, que en otras áreas de vida no tienen. Esto te puede interesar > 7 errores a la hora de cambiar de profesión Tanto si son motivos económicos, sociales o personales los que te atan a un trabajo, estos desequilibrios terminan por convertir el entorno laboral en una cárcel de la que no podemos salir, porque nuestras necesidades se nutren de ellos. Medios para conseguir tu libertad profesional  Odio mi trabajo, pero no puedo dejarlo: qué hacer El primer paso para la libertad profesional pasa por encontrar otras fuentes para satisfacer esas necesidades que te atrapan: otras fuentes de ingresos adicionales, otras áreas de vida en las que sentirte aceptado, valorado y útil…etc. En definitiva, asegúrate de moverte a otro lugar desde una posición de no necesidad emocional y con la autoestima intacta, para evitar saltar de la sartén al fuego. No hay que olvidar que las personas no estamos divididos en áreas aisladas y que por tanto, todo lo que ocurre en un aspecto de nuestra vida, antes o después terminará impactando en el resto. Cada vez que invertimos tiempo, energía y dedicación en generar una satisfacción y realización en cualquier área de nuestra vida, estamos generando un terreno favorable para que estas emociones se extiendan al resto de áreas. Ejercicio práctico para cambiar las áreas de tu vida que no te gustan Te propongo un ejercicio, que te tomará una hora de tu tiempo, con una taza de te o café, en un momento inspirado, que te permitirá trazar un mapa mental de tu situación actual y las rutas posibles hacia donde quieres ir. Esto te puede interesar > ¿Cómo influyen las emociones en nuestra vida? Puedes comenzar haciendo una valoración en el momento actual de las principales áreas de tu vida. Valóralas de 1 a 10, siendo 1 muy mal y 10 óptimo. Trabajo Salud Social Personal Pareja – Familia  Determina, de cada una de estas áreas, 3 cosas que desees mejorar. A continuación, lista acciones que puedas realizar en cada una de estas áreas, que te ayuden a avanzar en la dirección que deseas. Empieza por trabajar en el área en la que te resulte más fácil y rápido alcanzar equilibrios satisfactorios, y luego utiliza esa inercia para abordar las decisiones más complejas e intimidantes. Una vez al mes, vuelve a valorar las áreas, de 1 a 10, y verás cómo acumulas la energía necesaria para los grandes cambios, mucho antes de lo que esperabas. Si hay algún área en la que no obtengas ningún resultado cuando hagas este ejercicio, a pesar de tu acción dirigida, o si ni siquiera eres capaz de tomar acción en un área de tu vida, seguramente estarás frente a un bloqueo por creencias limitantes.  Esto es para ti > Desprograma tus limitaciones: 5 falsos mitos en los que sueles confiar En ese caso, puede ser interesante que desprogrames tus limitaciones antes de seguir invirtiendo energía en acciones estériles. 

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La importancia de registrar nuestros logros y progresos: Un diario de cambios en nuestra vida

A menudo subestimamos el poder que tiene la atención consciente y el registro de nuestros logros y progresos.  Nuestro cerebro tiende a pasar por alto muchas experiencias y cambios que ocurren a nuestro alrededor, y esto puede tener un impacto significativo en nuestra percepción de nosotros mismos y en nuestra capacidad para experimentar un crecimiento personal.  Esto te puede interesar > ¿Estás listo para actuar y ponerte en movimiento hacia tus metas? A continuación, te explicaremos la idea de que todo aquello que no registramos conscientemente no existe para nuestro cerebro, y cómo llevar un diario de nuestros logros y aprendizajes puede ayudarnos a vivir una vida más consciente y gratificante. La importancia de registrar nuestros logros Nuestra mente tiende a enfocarse en lo negativo o en lo que aún no hemos logrado, y esto puede llevarnos a subestimar nuestros propios avances y logros. Al llevar un diario de nuestros progresos, nos obligamos a prestar atención a las cosas positivas que hemos logrado, incluso si son pequeñas.  Esto nos ayuda a cambiar nuestra perspectiva y a reconocer que estamos avanzando en la dirección correcta. Cada logro, por mínimo que sea, merece ser reconocido y registrado. Aprendizaje a través del registro El registro de nuestros logros y aprendizajes nos brinda la oportunidad de reflexionar sobre nuestras experiencias y extraer lecciones valiosas de ellas. Al escribir sobre lo que hemos aprendido, podemos consolidar ese conocimiento en nuestra mente y crear una base sólida para futuros desafíos.  Esto te puede interesar > La poderosa fuerza de la intención: El camino hacia el logro Además, al revisar nuestro diario en el futuro, podremos ver el progreso que hemos hecho y recordar las lecciones aprendidas en momentos de dificultad. Superar la mentalidad cortoplacista La mente humana tiende a centrarse en resultados inmediatos y a olvidar los pequeños avances que contribuyen a un cambio significativo a largo plazo. Al llevar un diario de nuestros logros, podemos contrarrestar esta mentalidad cortoplacista al enfocarnos en el proceso y los pasos que estamos dando en nuestra vida.  Nos ayuda a apreciar cada pequeño avance y a mantenernos motivados incluso cuando los resultados finales aún no están a la vista. La emoción de mirar atrás Una de las recompensas más gratificantes de llevar un diario de nuestros logros es poder leer lo que hemos escrito después de un tiempo. Al leer sobre nuestros avances pasados, experimentamos una sensación de satisfacción y orgullo por todo lo que hemos logrado.  Esto te puede interesar > Rompiendo Patrones: Cómo el Método SOMA puede ayudarte a Crear una Nueva Realidad Además, nos damos cuenta de lo lejos que hemos llegado y cuánto hemos crecido desde entonces. Es una prueba tangible de nuestro crecimiento personal y una fuente de motivación para seguir avanzando. Conclusión No subestimemos el poder de la atención consciente y el registro de nuestros logros. Al hacerlo, transformamos nuestra perspectiva y nuestra relación con nosotros mismos. No importa si el camino hacia nuestros objetivos es largo y desafiante, lo importante es dar cada paso con conciencia y registrar cada avance.  Además, al leer lo que hemos escrito en el futuro, experimentaremos una mezcla de emoción y satisfacción al ver cuánto hemos crecido y cuánto hemos alcanzado. Esto te puede interesar > El miedo al cambio: ¿Cómo superarlo y aprovechar nuevas oportunidades? ¿Verdad que cuando haces la terapia SOMA® siempre te pedimos que nos cuentes los cambios positivos que has registrado? Ahora ya sabes por qué.

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La importancia de la coherencia: Creando una realidad alineada con nuestros deseos

En nuestra vida cotidiana, a menudo nos encontramos en situaciones en las que nuestras palabras y acciones no reflejan verdaderamente lo que queremos en lo más profundo de nuestro ser.  Nos resulta difícil verbalizar nuestros deseos más intensos y, en cambio, transmitimos un mensaje diferente al mundo.  Esto te puede interesar > Uso de la energía: Cómo potenciar el crecimiento personal y colectivo Este fenómeno genera  incoherencia entre nuestros pensamientos, emociones y acciones, lo cual puede sabotear repetidamente nuestros esfuerzos por crear la realidad que deseamos.  Reconociendo la falta de coherencia Es fundamental ser conscientes de las situaciones en las que nos encontramos siendo incoherentes.  ¿Cuántas veces hemos expresado un deseo pero nuestras acciones no están en línea con ello? ¿Cuántas veces hemos experimentado emociones negativas al visualizar nuestros objetivos?  Reconocer estas discrepancias es el primer paso para abordarlas y trabajar hacia la coherencia. Comprendiendo las señales de nuestro subconsciente Cuando nos enfrentamos a una falta de coherencia, es importante examinar las señales que nuestro subconsciente nos está enviando. Estas situaciones pueden proporcionarnos información valiosa sobre nuestras creencias y patrones de pensamiento subyacentes que pueden estar impidiendo que manifestemos nuestras metas.  Esto te puede interesar > Desbloquea tu potencial mental con el Método SOMA: Mente consciente, subconsciente y supraconsciente Tomarse el tiempo para analizar y reflexionar sobre estas señales nos permite identificar áreas de nuestra vida en las que debemos trabajar para lograr la coherencia interna. Reprogramándonos hacia la coherencia Una vez que hemos identificado las áreas en las que somos incoherentes, es hora de emprender el proceso de reprogramación. Esto implica examinar nuestras creencias limitantes y reemplazarlas por creencias más alineadas con nuestros deseos.  Podemos utilizar técnicas como la visualización, la afirmación positiva y la meditación para reprogramar nuestra mente subconsciente y alinearnos con nuestros objetivos más auténticos.  Esto te puede interesar > Uso de la energía: Cómo potenciar el crecimiento personal y colectivo Pero no debemos olvidar eliminar antes las creencias que generan incoherencia, aspecto fundamental para generar cambios significativos y permanentes. La importancia de la alineación mente-cuerpo-alma Lograr la coherencia no se trata solo de alinear nuestros pensamientos y acciones. También implica la conexión entre nuestra mente, nuestro cuerpo y nuestra alma.  Cuando estos tres aspectos de nuestro ser están en sintonía, abrimos el camino para que todo sea posible. Vivir en coherencia nos brinda la libertad de ser auténticos y expresar nuestro ser único en el mundo. La coherencia es esencial para la creación de nuestra realidad. Cuando nuestras palabras, pensamientos, emociones y acciones están alineados, somos capaces de manifestar nuestros deseos más profundos y vivir una vida auténtica y plena.  A través del autoanálisis, la reprogramación y la búsqueda de la alineación mente-cuerpo-alma, podemos trabajar para lograr la coherencia interna y convertirnos en creadores conscientes de nuestra realidad.  Esto te puede interesar > Las claves para desprogramar la mente de las emociones que te limitan No te conformes con menos de lo que deseas en tu vida. Encuentra la coherencia y abre el camino hacia la realización de tus sueños más profundos. 

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